Desafio da balança - 2 meses depois

Feriadão no ar e com ele chegou o dia de mais um resultado do desafio da balança! Todos prontos? Eu não. Rá!

Para quem está chegando agora e não está entendendo bulhufas, deixa eu explicar. Logo que eu parei de fumar eu lembrei daquela máxima que dizem por aí "parar de fumar engorda" e, após pesquisas no Dr. Google, nada de fato me dizia se isso era só uma lenda ou se de fato parar de fumar engorda. Daí então eu me comprometi a me pesar 1 mês depois para verificar se houve mudanças (se quiser ler o post na íntegra, segue o link). Agora, dois meses depois, fiquei de mostrar o resultado da balança de novo. Aqui estamos!

No último mês quando me pesei vi que estava 1,5kg mais pesada do que quando parei de fumar e com um aumento de 2cm em todas as minhas medidas. Foi aí onde paramos, certo?

Depois disso comecei a me pesar todo dia para acompanhar o que estava acontecendo e percebi que o ponteiro da balança não parava de subir. Mais umas gordurinhas aqui, aumento de medidas ali e, sem brincadeiras, por volta de 05 semanas após parar de fumar eu atingi a marca de 3kg a mais! No dia que me pesei e vi esse resultado eu fiquei muito preocupada.

Sei que esculhambei logo quando parei de fumar, mas nesses últimos tempos eu já  estava mais controlada. Eu sempre me alimentei muito bem, um cardápio repleto de legumes, verduras, proteinas magras, zero frituras e tudo mais o que a boa nutrição recomenda. Eu faço a prática frequente de exercício físico, incluindo atividades de alta queima calórica. O que mais eu poderia fazer? Não era justo o que estava acontecendo. Decidi então voltar a fazer o que sempre fiz: parar de me pesar! (Achou que eu ia falar "voltar a fumar", né? Humf)

Ainda inquieta com essa situação, prestei atenção e reparei em dois pequenos detalhes: eu estava consumindo muito mais açúcar do que habitualmente (balas, chocolates, chicletes e outras besteirinhas) e eu estava retendo líquido (quando a gente coloca uma meia nos pés e depois que tira fica com a marca do elástico por mais de 1 hora, algo está estranho).  Observei bem e vejo que eu não estava necessariamente engordando: eu estava inchada!

Cortei os doces indevidos e substituí todas as balas pela versão zero açúcar. Coloquei na minha dieta chás diuréticos e também fiz algumas sessões de drenagem linfática. Quanto às atividades físicas, eu até tentei no começo ir um dia a mais na academia, mas atrapalhou muito a minha agenda, não deu certo. O que fiz foi me diciplinar nos três dias de exercício - já que no primeiro mês sem fumar alguns compromissos me fizeram faltar várias vezes na academia.

Com esses pequenos ajustes comecei a me sentir muito melhor, pelo menos na parte psicológica o efeito foi muito bom. Eu estava confiante! Continuei sem pisar na balança, mas algum tempo depois arrisquei um pequeno teste na fita métrica, só de curiosidade. Estava dando efeito! Viva! Não quis me pesar, aquilo poderia me incentivar ou fazer eu jogar tudo pra cima e ficar muito triste. Segui firme na dieta balanceada, balas sem açúcar, chás, exercícios e todo o combo.

Agora chega de blá blá blá e vamos ao resultado?

Hoje, 65 dias depois de parar de fumar o resultado da balança aponta que:
- estou 0,9kg acima do meu peso original;
- minha medida de cintura bate com a inicial e a de quadril está 0,3cm acima do que quando comecei!

Ufa! Menos mal!

O copo está meio cheio ou meio vazio? Posso falar que cheguei a engordar 3kg e já perdi 2,1kg ou que estou 0,9kg acima do meu peso original! Outra coisa importante: o ponteiro da balança não vai disparar ao infinito e além. Pelo menos ele parou e já está diminuindo. Nem tudo está perdido! Moral da história: parei de engordar (viva!) e já estou recuperando o meu peso (viva! viva!).

Lembrando que isso é uma avaliação bem rasa, eu não estou medindo aumento de massa magra, quantidade de líquido no corpo e outros dados muito mais relevantes. Balança e fita métrica são dois parâmetros mais populares só para matarmos a curiosidade nesse blog.

Embora eu preferia trazer boas notícias desde o primeiro mês que me pesei, eu tenho uma conclusão a respeito de tudo isso que eu gostaria de compartilhar. Parar de fumar é uma das coisas mais difíceis que eu já fiz na vida. É muito complicado, exige uma força de vontade gigante, muitos desafios, equilíbrio emocional e uma série de outras coisas com as quais eu tive que me preocupar. Lógico que eu não queria ter engordado nada, mas o meu objetivo inicial não era focar na balança e ainda que eu estivesse preocupada eu vejo que eu não teria força suficiente para me policiar nas duas coisas. Hoje estou apenas administrando a secessão do meu tabagismo, então fica muito menos difícil eu me concentrar também na perda de peso. Um passo de cada vez, ou como diria o outro, "Calma, é aos poucos que a vida vai dando certo!".  Eu acredito!

Um pequeno adendo para as mulheres: celulite e gordura localizada mudam MUITO sem o cigarro. Para melhor! Prometo um post a respeito, mas acreditem: celulite zero mesmo no meio dessa confusão! Aeeeeeeeeee!!!

Agora em dezembro farei uma última pesagem, vamos ver o que vai acontecer! Mais importante de tudo: estou feliz e confiante!

Vamos que vamos, força Carol - agora de volta com cinturinha hahaha

O dia em que sonhei que estava fumando

Esse final de semana aconteceu o que eu tinha receio que acontecesse e que admito que já tinha esquecido que poderia ocorrer: sonhei que estava fumando!
Não me recordo exatamente a historinha do sonho, mas sei que em determinado momento eu acendi um cigarro! Paft!
No próprio sonho eu me dizia "mas eu não posso fumar, eu parei de fumar. Eu nunca vou me perdoar por isso." e aí fiquei tão apavorada que fumei mais um, mais um e outro. Daí em um outro momento do sonho eu abria a bolsa e caiam maços de cigarro fechados. CHEINHOS DA SILVA! Daí pra frente passei o restante do sonho arrependida de ter fumado e tentando fugir dos cigarros tentadores que apareciam na minha frente.
Acordei assustada e passei domingo inteiro morrendo de vontade de fumar mesmo lembrando que no sonho foi horrível e que fora dele, aqui na vida real, essa possibilidade está fora de cogitação.
Como eu já disse diversas vezes, parece que quanto mais forte eu me sinto maiores são as provas que me aparecem pelo caminho. No geral a vida é assim, né? Fumantes ou não, temos os nossos desafios, cada dia um obstáculo, devagar e sempre.
De qualquer forma, se meu receio era o sonho - que estava mais para pesadelo - não preciso mais temer isso. Desafio concluído com sucesso e continuo firme na causa. Nada vai me fazer voltar a fumar. Cigarrinhos? Só aqueles de chocolate dos anos 80! Rá!
Boa semana pessoal!

Socorro, que dia caótico!

Realmente, hoje é dia das bruxas!
Que caos! Eu tenho o pressentimento de que estou passando por alguma espécie de teste de resistência e que a cada etapa que eu supero o negócio fica mais difícil e mais exaustivo!
Hoje de manhã indo para o trabalho escutei um barulho estranho no meu carro. Como meu trajeto inclui, quase que todo o percurso, via expressa, não consegui parar para ver o que poderia ser. Dali a pouco os outros motoristas sinalizaram para mim: pneu furado! Até sair das pistas expressas para uma onde eu pudesse parar foram minutos de muita tensão. Ao finalmente parar o carro um rapaz veio em minha direção e ficou rondando o meu carro. Fiquei com medo, mas logo ele explicou que só queria dizer que o pneu estava furado. Tentei ligar para a seguradora e enquanto levava o chá de cadeira da ligação eu não sabia se chorava ou saia correndo. Não tive muito tempo para pensar, o mesmo rapaz que ficou rondando o meu carro apareceu com mais outros rapazes e gentilmente se ofereceram para colocar o step para mim. Receei um pouco, essa cidade é cheia de golpes malucos. Por outro lado essa cidade é cheia de pessoas solidárias e de bom coração, eles realmente só trocaram o pneu para mim, simples assim, serei eternamente grata pela ajuda! Enquanto eles terminavam de arrumar as ferramentas e guardar o pneu furado eu olhei para eles e falei "Vocês me salvaram, faz 2 meses que parei de fumar e não queria passar por tanto stress... muito obrigada" e comecei a chorar. Eita!
Fui levar o carro na loja para arrumar o pneu e adivinhem? Perdi o pneu! O trajeto que andei com ele furado criou bolhas na lateral e não tem como consertar. Pneus novos? Só vão chegar no final do dia. Detalhe: eu trabalho em uma empresa de pneus. Bom, por esse lado, dos males o menor. Moral da história: cheguei no escritório meio dia, estou sem carro, sem almoçar e sem paciência. E estamos apenas na segunda-feira!
Acho que o que me mantém forte no propósito de não fumar é saber que o cigarro não vai resolver o meu problema. Se bobear vai piorar mais ainda, porque vou me sentir frustrada. O jeito é segurar as pontas e seguir em frente, custe o que custar. Sem esquecer que amanhã tenho que me pesar para colocar o resultado aqui. É, pensando bem, tudo ainda pode piorar... sempre pode piorar!
Vamos que vamos... força Carol mesmo... pensando bem, hoje é melhor sem força, se não eu quebro alguma coisa. Paciência Carol, esse mantra é melhor para esse dia de caos.

2 meses! É festa!!!!

Dois meses sem fumar. Repetindo: dois meses sem fumar. Mais uma vez: dois meses sem fumar!
É festa!! 

Nem acredito! É muita alegria!!! Fica até difícil me concentrar e escrever algo minimamente decente!
Já dois meses, mas ainda só dois meses. Tanta coisa aconteceu, passou tão rápido! Foram tantos sentimentos, inúmeras descobertas, aprendizados e desafios. Aqui estou, firme, forte e, mais importante de tudo: muito feliz!
Para mim até agora a sensação geral foi de renascimento. Redescobrir a vida já com vida dentro de mim, reaprender a fazer uma série de atividades e repensar constantemente o que eu quero para mim e para minha família.
O segundo mês foi completamente diferente do primeiro! Para chegar aos 30 dias iniciais foi um caminho mais complicado, delicado, cheio de lágrimas e que exigiu uma força de vontade absurda da minha parte. Esse segundo mês foi mais questão de administrar o meu psicológico, tarefa que tem sido cada vez menos difícil, e também readequar algumas rotinas minhas agora livre do tabaco.
Como eu sempre digo, eu sei que o monstro da fumaça vai morar para sempre dentro de mim, mas de certa forma eu consegui fazer ele adormecer. O sono dele ainda é leve, eu sei, mas continuarei trabalhando com todas as minhas forças para ele dormir profundamente e eu conseguir me sentir mais a vontade.
São inúmeras as coisas que eu tenho para dizer, mas estou tão emocionada que não consigo colocar em palavras. Logo eu que imaginava que sem fumar minha vida nunca mais teria graça me vejo assim, transbordando alegria!
Deixo aqui com vocês a Nina Simone, trilha sonora do dia de hoje! Faço das palavras dela as minhas!
Feliz 2 meses para mim!
Vamos que vamos!
"It's a new dawn, it's a new day, it's a new life for me. And I'm feeling good!"

Obs: coloquei o vídeo com legenda, não sei se todos entendem inglês para entender a letra. Foco na letra! =)

"Divulgar ou não divulgar é uma questão bastante pessoal, para mim funcionou melhor assim"

Bem no comecinho desse blog eu tinha planejado um post sobre divulgar que parei de fumar ou não, eis a questão! Depois mudei de ideia, fiquei com receio de parecer que isso tudo era um segredo de estado ou um grande tabu na minha vida, então tirei o assunto da pauta. Ontem conversando com outros ex-fumantes essa questão da divulgação veio a tona e percebi que esse assunto é mais comum do que eu imaginava. Divulgar ou não para todo mundo que eu parei de fumar? Vamos refletir sobre isso?

Quando decidi que era hora de parar com o cigarro eu fiz o anúncio oficial para duas pessoas: para mim e para o meu marido. Sabíamos a data, os métodos que eu tinha a disposição e todos os detalhes desse projeto. Minha médica sabia da minha intenção, mas não cheguei a passar mais detalhes a respeito. Faltando dois dias para eu parar eu contei para minha amiga-irmã e na véspera veio a ideia do blog. Três pessoas e um blog sem divulgação, era essa a minha torcida na luta contra o tabagismo.
Aos poucos fui comentando com alguns amigos, fui divulgando o blog, mas tudo de maneira bem calma, sem alardes. Estou prestes a comemorar dois meses livre do cigarro e ainda assim muita gente não sabe dessa informação, por incrível que pareça.
Tudo isso foi por uma somatória de motivos. De início eu tinha medo de falhar, receava que ter uma torcida poderia me atrapalhar tanto pela cobrança quanto pela desconfiança (ou seria pensamento negativo a melhor palavra?).  Outro problema, talvez o maior, é que eu já estava em uma época que eu tinha vergonha de ser tabagista, evitava que soubessem, evitava fumar na frente de muitas pessoas, detestava aquela minha situação. No fundo no fundo eu esperava que as pessoas esquecessem que eu era fumante. Loucura, né? Outra explicação é que quando eu comecei a fumar não saí pelas ruas fazendo um carnaval contando para todo mundo sobre a novidade, então quando decidi parar resolvi que seria assim também. No final das contas eu estava em um turbilhão de sentimentos e resolvi agir da maneira que me sentia mais confortável, calhou de ser essa!
Talvez eu tenha deixado de receber abraços calorosos quando completei o primeiro mês sem fumar, talvez eu teria recebido mais palavras de incentivo... mas também deixei de ouvir o  "Finalmente, né?", ou o "Já era hora" e o temido "Não sei porquê comemora, não devia nem ter começado" (admito que ouvi algo parecido há alguns dias e fiquei p da vida).
Divulgar ou não divulgar é uma questão bastante pessoal, para mim funcionou melhor assim. Além disso aqui no blog, no chat do Quit Now e os meus amigos que sabem tem me ajudado tanto, mas tanto mesmo, sou muito grata por isso!
Para os que descobriram depois eu peço desculpas se isso causou chateação. Acreditem, não foi nada pessoal, foi insegurança mesmo. Agora estou mais forte e pronta para um abraço - daqueles sem cheiro de cigarro!
Vamos que vamos que por falar em abraço amanhã quero vários da comemoração de 02 meses!
Até amanhã pessoal!!

Hare baba - a dica da Índia!

Uma vez, eu estava viajando pela Índia e em uma das noites a minha guia resolveu fazer um bate-papo sobre meditação para quem quisesse saber mais a respeito. Lá fui eu. Entre as várias coisas que ela falou uma me chamou muito a atenção: a respiração. Lembro dela explicar que um dos pontos mais importantes para manter o corpo em calma e equilíbrio era focar no modo como respiramos, que isso pode fazer toda a diferença. Ela deu alguns exemplos de situações de nervosismo, ansiedade e outras eventualidades do dia-a-dia que podemos lidar muito bem se respirarmos da maneira certa. Por fim, ensinou algumas técnicas de respiração para relaxamento e meditação - eu admito que só não consegui meditar porque nessas alturas do bate-papo eu já estava mais preocupada em que horas eu ia poder fumar um cigarro do que focar no que estava acontecendo mesmo.
Setembro de 2016, lá estava eu nos meus primeiros dias sem o cigarro, passando por eventuais situações de panico e ansiedade. O que me veio em mente? A tal da respiração do bate-papo místico lá na Índia! Eu já não lembrava mais de todas as técnicas que ela ensinou, mas uma me veio à cabeça: inspirar tampando uma das narinas e soltar o ar pela outra. Assim vai, depois inverte: inspira tampando uma e solta tampando a outra. Não é que acalmou mesmo? Bela hora que fui lembrar disso! Testem para ver, é uma maravilha!
Mais ou menos na mesma época a minha amiga me deu a dica de utilizar na atividade física a mesma puxada de ar que  fazemos quando fumamos. O modo de puxar o ar, sabe? Não sei palavrear a explicação genial que ela me passou, mas lá fui eu testar na academia. Funciona! (Dicas da Jajá sempre muito úteis)!
Desde então tenho prestado muito mais atenção na maneira como respiro e procuro controlar as minhas emoções através disso. Eu particularmente não me sinto tão a vontade para fazer a técnica da narina em lugares altamente públicos, mas dá para controlar o modo como respiramos de várias outras maneiras e isso é um santo remédio.
Vamos que vamos, força Carol - respira fundo e vai lá!

"Se eu puder dizer que sinto alguma coisa a respeito é curiosidade!"

Outro dia fui resolver algumas coisas pelo meu bairro e para facilitar fiz todo o trajeto a pé - aqui em São Paulo as vezes é muito mais rápido sem o carro, por incrível que pareça. Poucos minutos depois de sair de casa e alguns quarteirões mais pra frente comecei a notar que ao longo do meu percurso sempre havia um tabagista na minha frente. Fiquei observando isso e quando retornei para casa confirmei que o trajeto inteiro havia sempre alguém com o cigarro na minha frente.

Enquanto de um lado poderia ser encarado como um teste de resistência, por outro eu não senti a menor vontade de fumar, pelo contrário, fiquei o caminho todo desviando da fumaça e acima de tudo do cheiro dela. Se era um teste eu passei com nota 10 com louvor e mais ainda: que teste besta!
Já me perguntaram se ver uma pessoa fumando me dá vontade de fumar, assim como eu já percebi que muitos fumantes que sabem que eu parei se afastam de mim quando vão acender o fedidão. Hoje, passados mais de 50 dias sem fumar eu consigo afirmar: não dá vontade nenhuma, é bem tranquilo, fiquem calmos! Aliás, dá um nojinho do cheiro, coisa que tento disfarçar para não acharem que entrei para o esquadrão anti-fumo.
Se eu puder dizer que sinto alguma coisa a respeito é curiosidade! Eu fico imaginando como eu reagiria hoje se pudesse fumar um único cigarro. Será que eu iria gostar? Tossir? Sentir nojo? De qualquer forma eu imagino que essa curiosidade ainda seja efeito do vício: o maldito sabendo que estou feliz sem ele me faz deixar curiosa para eu ir lá e me viciar de novo. Negativo cara-pálida! Eu sei que um único trago vai me fazer descer ladeira abaixo então se o problema é a curiosidade ficarei com essa dúvida para sempre!
Eu nunca, nunca na vida imaginei que em tão pouco tempo a minha resistência de ex-fumante estaria tão forte. Como eu sempre reforço, isso não significa que eu não tenha que me policiar frequentemente, sei que dentro de mim mora um antigo vício e que está adormecido. Por outro lado eu despertei em mim um morador muito mais importante: o amor próprio e é para ele que eu vou dedicar os meus momentos daqui pra frente!
Vamos que vamos! Força Carol! Rumo ao 2º mês - está chegandooo!